Trainiert mehrere Muskelgruppen auf einmal: Rudergerät für Anfänger ist überraschend günstig

Und das Beste: Aktuell gibt es ein richtig einsteigerfreundliches Rudergerät der Marke MobiFitness bei Otto schon für nur 399,99 Euro (wenn du beim Kauf den Code YNPXMR8T angibst). Warum sich das Rudergerät zu diesem Preis echt für jeden Anfänger lohnen kann und was du als Einsteiger beim Rudertraining beachten solltest, erfährst du hier.

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Schonend fast den ganzen Körper trainieren

Falls dir Rudergeräte generell wenig sagen, erst einmal ein paar Grundinfos: Mit einem solchen Gerät verbesserst du effektiv deine Herz-Kreislauf-Funktion, steigerst deine Muskelkraft, indem zahlreiche Muskelgruppen auf einmal trainiert werden, und natürlich wird auch die Ausdauer gestärkt. Ein großer Vorteil ist zudem das besonders schonende Training, etwa im Vergleich mit einem Laufband, wo die Kniegelenke stärker belastet werden. Dadurch eignet sich ein Rudergerät nicht nur ideal für Anfänger, sondern auch für Senioren sowie Personen mit höherem Körpergewicht oder Knieverletzungen.

Jetzt im Angebot: Einsteiger-Rudergerät bei Otto

Das MobiFitness Luka Rudergerät soll dabei perfekt für Einsteiger sein, unter anderem durch 40 einstellbare Widerstandsstufen. Doch auch fortgeschrittene Sportler sollen auf den höheren Stufen gefordert werden. Das Gerät setzt dabei auf eine Zugseil-Technologie, welche in Kombination mit dem Magnetbremssystem für ein verhältnismäßig leises Heimtraining sorgen soll.

Ein großer Vorteil: Das Rudergerät besitzt Transportrollen und ist dadurch trotz eines Gewichts von 28 kg relativ leicht zu bewegen. Sobald du mit dem Training fertig bist, kannst du es so aus dem Weg räumen – und platzsparend vertikal verstauen.

Praktisch ist außerdem die optionale MobiFitness App. Diese kann mit deiner Apple Watch und anderen Trackern synchronisiert werden und so Echtzeit-Daten tracken. Und auch das ergonomische Sitzpolster, welches selbst bei längerem Training für Komfort sorgen soll, ist ein Pluspunkt.

Preislich liegt das MobiFitness Luka Rudergerät eigentlich bei 529 Euro. Wer aktuell bei Otto zuschlägt und dabei den Code YNPXMR8T angibt, zahlt allerdings nur 399,99 Euro.

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3 Einsteiger-Tipps fürs Rudergerät-Training

Solltest du überzeugt sein und dir jetzt ein Rudergerät kaufen wollen, geben wir dir abschließend noch drei Tipps fürs richtige Rudergerät-Training mit auf den Weg. Die Infos stammen von einer zertifizierten MobiFitness-Trainerin und richten sich insbesondere an Anfänger, aber auch Profis sollten die Tipps beachten.

1. Richtige Haltung: Halte den Rücken gerade, während du die Bauchmuskeln anspannst. Initiiere die Bewegung aus den Beinen, lehne dich anschließend leicht zurück und ziehe erst dann die Arme nach. Achte auf fließende Bewegungsabläufe.
2. Progressives Training: Beginn mit einer niedrigeren Stufe, etwa Stufe 10, für 5 bis 10 Minuten zum Aufwärmen. Anschließend steigerst du auf Stufe 15 bis 20. Versuch dabei den Rhythmus von 1 Zug/Sekunde oder 3 Züge/2 Sekunden einzuhalten. Die Trainingsdauer kann schrittweise erhöht werden.
3. Details beachten: Stell die Fußrasten so ein, dass deine Knie nie über die Zehenspitzen ragen. Halte die Arme stets horizontal. Die Atemtechnik ist ebenfalls wichtig: Einatmen bei Vorwärtsbewegung, Ausatmen beim Zurücklehnen.

Für Anfänger wird ein 30- bis 40-minütiges Training mit angepasstem Widerstand empfohlen. Mit der Zeit kannst du dann immer höher gehen und die Widerstandsstufen an deine individuellen Fitnessziele anpassen.

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